kiedy Czlowiek

[...] tygodnia i początek nowego planu :). Cardio standardowo uciąłem o 10% i będzie 5x 35 min. Tak jakoś dziwnie, człowiek przyzwyczajony do 50 min a tu ucinka, nie wiadomo kiedy to zleciało. 8-) Nowy plan treningowy gładko zrobiony, przede wszystkim mniej czasu zajmuje niż poprzedni. Pn -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 2x12* [...]

[...] z wyprostowanymi nogami. I tyle. Oszczędzać podobno się nie muszę. Dodatkowo stwierdził skoliozę i dał ćwiczenia do robienia w domu. Kolana, w tej chwili już oba. bolą kiedy kucam, po przejściu jakiś 2km i czasem przy wchodzeniu/schodzeniu ze schodów. Ja podejrzewam chondomalację. Czy ktoś jest mi w stanie doradzić co mam robić? Może [...]

[...] oglądam w tv jeśli się pojawia na temat właśnie zdrowego odżywiania, ćwiczeń itd. Tak naprawdę robią one mentlik w głowie bo raz mówią tak raz inaczej. Kiedyś na przykład kiedy byłam sporo młodsza mówiło się, żeby spalić brzuch to trzeba cwiczyć tylko brzuszki( widocznie złe źródła). Wydałam więc moje oszczędności i kupiłam sobie skośną [...]

[...] Często na treningu jest tak że instruktor narzuca tempo, którego nie jesteśmy w stanie utrzymać, albo jakieś ćwiczeni dla nas bardzo trudne do wykonania-to są chwile kiedy ja mocno sie irytuje, mam łatwość z wykonaniem jednej pomki wiecej, kopniecia wiecej itd i mniej mnie to meczy psychicznie a jak coś jest za szybkie albo za trudne to [...]

Z tarczycą jest ok. Czytałam co nieco juz na tym forum, ale tu jest taka masówka, że nieco sie człowiek na początku gubi. Nie wiem czy za mało jem, kiedy tylko zacznam jesc nieco wiecej zaczynam tyć, potrafie przytyć 5 kg w 3 dni. Tylko tak się odzywaijąc waga nie rośnie a stoi. Zauważyłam też, że zaczynam chudnać dopiero przy dawkach [...]

[...] przyzwyczaja się do nowych bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje [...]

[...] portfela to ja bym na takiego kolesia reki nie podniosl Poza tym techniki na treningach, powinny byc rowniez uswiadomieniem nam w jak niebezpiecznej sytuacji sie znajdujemy kiedy drugi czlowiek ma w reku bron, a jest zlupelnie odwrotnie, na treningach ludziom pokazuja te techniki wpajajac ze obrona przed tym jest realna ( nie wszedzie, ale w [...]

oo a co testowałas podobno im czlowiek dluzej czeka gtym wieksza nagroda - czy jakos tak to lecialo tak wiec kiedy moge sie spodziewac zdjątek? czy do konca lutego cos nam tu wkleisz?

[...] kilka dni wolnego raz na kilka tygodni to nic zlego. Czlowiek odpocznie i ma nowe checi do treningu. kłamca nie dzis to jutro nie dzis to wczoraj I znowu mi cos wmawiasz, kiedy ja jakas chorobe sobie wykrylem? Tylko raz kiedys jak mnie bolaly w dole brzucha podejrzewalem przepukline, ale to dlatego ze kilka lat wczesniej mi ja zdiagnozowal [...]

[...] w weekend, to nie tragedia, nie przeszkodzi to w niczym, jeśli dieta będzie dobra ilościowo i jakościowo do Twoich potrzeb. Nie trzeba absolutnie jeść z zegarkiem w ręku, a kiedy widzisz, że Ci się plany "obsuwają", to zawsze możesz zrobić na szybko jakieś jajka, kanapkę czy koktajl (choćby zjeść banana i popić mlekiem albo kefirem), żeby nie [...]

[...] go do stójki) tylko rozładowuje energię amortyzując rękami. Ale też fakt, że w walce pada się inaczej-bo przeciwnik(zwłaszcza w sytuacji "realnej") rzadko kiedy będzie nami rzucał jak Seagal-częściej po obaleniu/rzucie obaj skończymy na ziemi-i tutaj najbardziej przydają się twarde pady, żeby odnieść jak najmniejsze obrażenia. [...]

[...] w mojej wypowiedzi dotyczy chrząstki wzrostowej, czyli dostarczanie do niej skłądników. nie wyrywaj tego z kontekstu wypowiedzi. Owe chrzastki stawowe mineralizuja sie wtedy kiedy zmniejsza sie ilosc naturalnego HGH, a nie zmiejsza sie ilosc HGH kiedy chrzastki sie mineralizuja haha, chrząstki mineralizują się pod wpływem zmniejszenia się ilości [...]

Potwierdziło się to w meczu z Brazylią, kiedy praktycznie byliśmy w ustawieniu 1-9-1, a piłkarze znajdowali się na boisku tylko po to, żeby przeszkadzać rywalom. jaka szkoda, że nie wziął pod uwagę, że od 20 minuty graliśmy w dziesiątkę Globisz jest w polskiej piłce nie to, żeby osiągać sukcesy w tej kategorii wiekowej doopiero po pięciu, sześciu [...]

No właśnie przestałem a to duży błąd, ale człowiek nie wie kiedy start to jakoś brak motywacji ;(

[...] odstępstwami swiatrcznymi szkód nie przyniosła bo w miarę się biegało więc jakoś balastu człowiek nie złapał. chociaż pewnie więksi ludzi potwierdza, ze odstępstwa od diety kiedy sie je w szczycie masy bardzo dużo powoduj rsczej deficyt kalorii niż ich nadmiar fota po bieganiu można dalej walczyć z masą [...]

[...] sa taka dziedzina sportow, gdzie wiedza praktycznie zdecydowanie goruje nad rozwazaniami teoretycznymi. Oczywiscie te takze sa potrzebne i bardzo wartosciowe ale w sytuacji, kiedy faktycznie sa poparte wlasnymi doswiadczeniami, nie tylko przeczytanymi ksiazkamii/ stronami w necie. Jestesmy na forum dyskusyjnym. Szacunek zdobywa sie zatem wg [...]

W twoim przypadku - nastepowac bedzie odbudowa uszkodzen wywolanych przez trening oporowy - na biezaco - profilaktycznie - a nie kiedy masz juz kontuzje Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES [...]

[...] odpornośc psychiczna i duch walki - najważniejsze. O tym co tu napisalem przekonalo się wielu "miszczów" z 20 letnim starzem w SW ( w klepaniu form) kiedy gostek po 2 latach czegoś ze sparingami i realną nauką im naklepał. (sam znam kilkanaście przypadków gdzie "miszcz" czuł się tak pewnie i był pewny tak swoich [...]

[...] jak pracujesz nad siłą to łącz te wszystkie elementy. Co z tego że ktoś tam wyciśnie 120 jak za chwilę zrobi sobie krzywdę Mostek jest naturalny dla wyciskania i nie tylko kiedy robisz maksy, poczytaj sobie podwieszone artykuły i znajdź informacje jak wygląda poprawna technika wyciskania: kładziesz się na ławce, nogi pod kątem prostym i oparte [...]

[...] libido jest ciężko. Samopoczucie wróciło do normy, można powiedzieć że znów jestem pełen życia, nie mam problemów ze wzwodem, czy to z rana, nie raz w ciągu dnia, lub wtedy kiedy jest najbardziej potrzebny czyli w łózku jest jak najbardziej wporządku.. JEDNAK,, gdy przychodzi do akcji kolega bardzo szybko rezygnuje i robi się flak, można więc [...]